＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　その４１　　プチ断食をしてみよう
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ダイエットという言葉を見たり聞いたりしない日はない。
書店に行けば、あらゆるダイエット方法の雑誌や書籍が山のように置いてある。
新聞のチラシにもほとんど毎日のように、ダイエットのチラシが入っている。

それらに共通するのは、結構高価な方法であるということだ。
いろいろなダイエットサプリメントを服用する方法
運動を促進するためのトレーニング機器を使った方法
それぞれが、それなりの効果はあるのであろうが、疑問ももっている。

最近「朝食抜きダイエット」という方法を知った。
そのまま、「朝食だけを食べない」という減量方法である。
あとの食事は、そのままでいい。
私は、「朝食抜きダイエット」をはじめて、今日でちょうど３０日目になった。
ずば抜けた効果といわれたら、そんなでもないが、何となく体の軽さと胃腸の快さを感じるようになっている。

そして、一日だけ「断食」をするという方法も聞いた。
断食というと大変そうに聞こえるが、週末の土日にかけて食事らしい食事はいっさい摂らないという方法である。
ただし、水分補給だけは忘れてはならない。
一日に人間は汗などで水分を２．５リットル出すそうである。
であるから、その分の補給として２リットルの「水」が必要である。
断食といっても、水分だけは忘れないように摂ることが大切だということである。
「一日に水を２リットル」と聞くと、すごい量のような気がするが、もちろん一度に２リットルの水を飲むわけではない。
一回に飲む量は、コップ１杯でもコップ半分でもかまわない。
とにかく、朝起きてから夜寝るまでの間に２リットルの水を摂ればいいわけである。

金曜日の夕ご飯は軽めにする。
土曜日は、水分だけを補給して食事を摂らない
日曜日の朝食は、おかゆややさいスープなどのなど、お腹に優しい「軽い」食べ物がいいそうである。

この金曜日から日曜日にかけての断食が一番取り組みやすい方法だと感じている。

しばらくの間は、「朝食抜きダイエット」を続けて、プチ断食にも挑戦してみようと思っている。