■第５ステップ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 あなたの考え方が適切かどうか、あなたの役に立っているか調べてみましょう。 あなたの「自動思考」が正しいかどうか、あなたの役に立っているかどうか、じっくり調べてみることにしよう。 　例えば、「絶対に」とか、「一度もない」とか、あなたはきょくたんな言葉使いをしていませんか。 　不安や怒りなど気分の悪いな感情にとらわれているときには、いつものときとはちがう考え方をしがちなんだ。治療者の助けをかりながら、あなたの考え方に「認知のゆがみ」が無いかどうか、探ってみる必要があるということなんだ。