■第４ステップ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 あなたの考え方（心のつぶやき）があなたの感情や行動にどのように影響しているかを調べてみましよう。 その前に、第１ステップで書いた問題をもう一度確認しておきましょう。