心身の４つの栄養素〜うつ病と運動〜　　　　　　　　２００３．１１．２１

心身が健康である為の基本的な四条件として、次のことがあるそうです。 　｢日光｣・｢運動｣・｢遊び｣・｢社会活動参加｣の四つが、心身が健康である為の基本的条件(栄養素)だそうです。 １. ｢日光｣ 　人間も生物です。 　太陽(日光)の無い所には原則として、生物は存在できません。人間が生物である以上、日光無くして健全に存在できません。室内に閉じこもっていて、日光に当たらないと、｢不眠症｣｢睡眠位相障害｣｢自律 経失調症｣｢神経症｣｢心身症｣「うつ病」や｢骨粗しょう症」の引き金になります。 　体内時計は日光によって修正されていますし、ホルモン分泌や自律神経も日光によって一部制御されています。適当な日光浴を心がけましょう。 ２. ｢運動｣ 　人間は生物の中の動物です。 　字のごとく、｢動く物｣です。動かなければ動物ではありません。すなわち人間が動物である以上、運動無くして健全に存在できません。積極的に運動しないと、｢筋力低下｣｢体力低下｣｢免疫力低下｣し、｢不眠症｣｢睡眠位相障害｣｢自律神経失調症｣｢神経症｣「うつ病」｢骨粗しょう症」の引き金になります。毎日の少しの散歩でも、心肺機能向上・免疫力向上・血行促進・血圧正常化・精神活動正常化・心身のバランス調整・骨粗しょう症防止等の効果があります。 ｢運動｣と｢労働｣は違います。｢労働｣は緊張をつくり、｢運動｣は心身をリラックスさせ、昔から｢歩けば心軽くなる｣と言います。積極的に運動に心がけましょう。 ３. ｢遊び｣ 　人間は動物の中の高等知能動物です。 　｢高等知能｣が働き発揮出来るのは、｢遊び｣を通してです。｢人間とは、遊ぶ動物である｣と定義されているくらいです。遊ばない人ほど、病気になり易く・病気が治り難く・精神疾患に掛かり易くなります。利益を追求したり、何かの為にすると、遊びではなく、労働になってしまいます。ただ、楽しみの為、のろくでもない、遊びをしましょう。 ４. ｢社会活動参加｣ 　人間は高等動物の中の高等社会活動動物です。 　｢高等社会活動｣は、社会活動に参加することによって出来ます。漢字｢人間｣は｢人の間｣、漢字｢人｣の語源は「支えあう」と言われています。｢社会活動参加｣は心の充実感・生き甲斐につながります。 　｢自分は何の役にも立たない人間だ」と思っての生活は、精神疾患を誘発します。｢自分にも、社会に役立つことが有る｣と信じ、小さなことでも実行しましょう。