「第4コラム」

■第4コラム 別の見方・考え方

この欄には、第3コラムの自動思考とは別の見方・考え方を書き出すんだ。このときは、できるだけ多くの角度から見つめ、より現実的で適応的な考え方を記入するんだ。
これも、第3コラムのときのように、それぞれの考えの確信度を0〜100%で自己評価するんだ。


 コラム法の記入例4
 
例1 例2 例3
状況 会社の仕事がいやになってきた 仕事を辞めたいと思う 会社のシステムが気に入らない
感情 いや気
ゆううつ感
不安
心配
やる気がない
いや気
不満
興味や関心がない
自動思考/その時の考え

上司に対して:考え方、理解ができない、性格として合わない。

先輩に対して:理解ができない、説得力が無い、信頼できない、バカだと思う。

後輩に対して:自分の理想に反して、育ってくれない気がする。

自分の負荷が減らない。

今の仕事をやめようと思う事がしばしばある。

つまらない

やる気が出ない。先導的になれない。

創造的になれない。

わかってもいないのに、メーカー気取りしている姿が気に入らない。

金が優先である。技術者のやる気がうせる。

会社が統合化しても、何も変わらない。開発者等との接点が、いまだに薄い。

同じ会社でありながら、部署によって差がありすぎる。他の部署の事を全く知らず、仲も悪い。

いろいろな人と知り合いになってしまったため、すごくつらい。(特に、開発等は好きになれない所がある。)

会社が変な制度を取り入れようとして、無駄が多い。個人的には、ナンセンスで、興味が無い。

別の見方/考え方 上司も先輩も後輩も、確かに今は頼りないしぶつかってしまうかもしれない。
しかし、少なくとも過去には、いろいろと助けてもらった事はあるはずじゃない?

後輩にしても、それなりに、やってくれているんじゃないか?

俺が休んだ事により、いい勉強になったとも言っているし・・・



どんな仕事をするにしても、つまらないし、やる気が出なくなる事はあるはずじゃないか?

別に、先導的や創造的になる必要は無いんじゃないの?

それでもダメなら、辞める方法もあるけど、つらかったら、辞めなくても休職する方法もあるでしょ。

無理はしないほうがいいけど、イケルと思ったら、そうするほんの小さな勇気も必要だよ。

もう少し、冷静に考えてみようよ。






世の中はやはりお金で動いているのだから、ある程度しょうがないところもあるよ。自分だって、直接お金に携わっていないだけで、しっかり会社の為に稼いでいると思うよ。

現場を知らない開発の人と比べたら、自分のほうがいい経験をしているんじゃないの?

そんなの味わえるのは若いうちだけだよ。「若い頃は、苦労をしろ」って言うじゃない。

この世界で大事なのは人とのつながり。えらい人とそんなに知り合いになったところでそんなに自慢にならないよ。

変な制度と言っているけど、本当にそれの内容を知っているの?もしかしたら、素晴らしいものかもしれないじゃない。食わず嫌いじゃなく、少しだけでいいから、考えてみるのもいいんじゃない?



では次に、「認知のゆがみ」を直して第5コラムへ進もう。  .>>>第5コラムへ