「第１コラム」
■第１コラム　状況（気持ちが落ち込んだり、不安になったときの出来事）

ふだんの生活の中で。落ち込んだときや不安になったときなど、不快な感情が出たときに、出きるだけくわしく書くんだ。「いつ、どこで、だれが、何があったとき、自分はどうしたか」というようにまとめるといいよ。

コラム法の記入例１　

例１ 例２ 例３
状況 会社の仕事がいやになってきた 仕事を辞めたいと思う 会社のシステムが気に入らない


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